Gerade wenn es um Fotos geht, ist es naheliegend, dass wir darüber sprechen, wie wir unsere Haut von ihrer schönsten Seite zeigen können am Shootingtag oder gar an deinem Hochzeitstag. Wie du vielleicht schon über mich gelesen hast, bin ich nicht nur Fotografin, sondern habe in den letzten 14 Jahren selbst einiges an Fotomodelerfahrung sammeln dürfen, weswegen ich beide Seiten kenne. Zudem arbeite ich inzwischen als Gesundheitscoach mit dem Schwerpunkt Haut- und Darmgesundheit, kenne die biologischen Zusammenhänge und kann hier vieles an wertvollen Tipps geben und stehe gerne für langfristige Lebensstiloptimierungen zur Unterstützung deiner Hautgesundheit zur Verfügung.

Hier möchte ich einmal vorstellen, was ich persönlich tue, um mich auf ein Shooting vorzubereiten.

Eine Woche vorher:

Da ich eine sehr empfindliche Haut habe – früher starke Neurodermitis und Akne -, achte ich auf eine gesunde Ernährung, die meinen individuellen Bedürfnissen gerecht wird, reich an Gemüse in allen Farben in Bioqualität und Fleisch aus bester Tierhaltung. Ich esse viel gesundes Fett wie Butter, Kokosöl, Avocadoöl, Olivenöl, Lamm und Lachs, meide allerdings die billigen Pflanzenöle und vor allem scharf Angebratenes und Frittiertes, da dies die Fette zum Oxidieren bringt. Diese oxidierten Fettsäuren lagern sich in unserem Subkutanfett der Haut ein und sorgen für die Bildung freier Radikale. Wichtig ist außerdem, schnelle Kohlenhydrate zu meiden (Zucker, Gebäck, zuviel Obst oder Fruchtsäfte, Alkohol), da dies unseren Blutzucker in die Höhe schießen lässt und für eine starke Insulinausschüttung sorgt, was unseren Hormonhaushalt durcheinanderbringt und ebenfalls die Bildung freier Radikale fördert. Eine Ernährung reich an Ballaststoffen und antioxidantienreichem Gemüse, Fett und Protein und langsam verdaubarer Stärke stabilisiert den Blutzucker.

Wichtig ist obendrein, dass unser Immunsystem nicht überschießend reagiert, weswegen wir individuelle allergische Trigger wie Staub, Schimmel und Pollen meiden sollten und es durch einen gesunden Lebensstil zu stärken, sodass es gar nicht erst aus dem Gleichgewicht gebracht wird. Ich persönlich muss hierzu die meisten Milchprodukte und Histaminreiches meiden.

Außerdem achte ich jetzt ganz besonders auf ausreichend Schlaf, einen sehr regelmäßigen Rhythmus und Ausgleich durch Entspannungsmethoden wie Yoga, Qigong, Meditation und natürlich Reiten, denn nur im Entspannungsmodus kann unser Körper regenerieren und entgiften (man spricht nicht umsonst vom “Schönheitsschlaf”!). Die Bewegung fördert die Durchblutung und den Lymphfluss, und damit den Abtransport von Stoffwechselendprodukten und die Versorgung der Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Womit du ebenfalls das Immunsystem deiner Haut stärkst: UV-Strahlung! Klar, zuviel Sonne ist auch nicht gut, aber je nach deinem Hauttyp sind 10-20 Minuten Sonne ohne Sonnenschutz nicht nur förderlich für deine Schönheit, sondern sogar sehr wichtig für unseren Körper! Von intensivem Sonnen und einem Solariumbesuch möchte ich dir aber in den Tagen vor dem Shooting dringend abraten, da dies für einen unschönen Hautton oder Ränder von der Kleidung sorgen kann.

Im Winter nutze ich gerne die Sauna oder Infrarotsauna und Kalt-Warmduschen, dies hat einen entgiftendenden, straffenden und verjüngenden Effekt.

An Kosmetikprodukten und Waschmaschinenmittel nutze ich ausschließlich Naturkosmetik aus dem Bioladen oder Reformhaus. Ehrlich gesagt ist meine Haut inzwischen von innen so gut genährt, dass ich sie mir nur noch äußerst selten eincreme.

Am Abend vorher:

Ich gönne mir ein basisches Bad: 2 Tassen pures Natron (Natriumhydrogencarbonat) im angenehm heißen Badewannenwasser auflösen und eine Stunde lang genießen. Entzündungen beruhigen sich, Hautunreinheiten bessern sich und die Haut wird angenehm weich. Ich benutze kein Peeling, sondern reibe mich komplett in sanften massierenden Bewegungen mit einem Waschlappen oder Naturschwamm ab, sobald die Haut etwas eingeweicht wurde. Beim Baden rasiere ich mich, die Haut wird sofort beruhigt in dem Natronwasser. Ich würde ohnehin nicht empfehlen, die Rasur kurz vor dem Shooting vorzunehmen, da sonst die Haut frisch gerötet sein könnte.

Dann gehe ich früh schlafen, um meiner Haut maximale Regeneration zu ermöglichen.

Vor dem Shooting:

Ich achte heute darauf, viel zu trinken (stilles Wasser, grünen und weißen Tee, Kräutertee mit Ingwer), damit meine Haut gut hydriert ist, und esse leichte Sachen, die nicht blähen. Fasten solltest du nicht, so ein Shooting kann überraschend anstrengend werden und viel Energie und Konzentration erfordern! Eine leichte, feuchtigkeitsspendende Naturkosmetik-Creme (vor dem Make-up aufgetragen, auch auf Arme, Ellenbogen, Knie, Lippen…) macht die Haut geschmeidig, lässt trockene Stellen und Hautschüppchen verschwinden und gibt der Haut einen gesunden Schimmer. Empfehlungen von meinem Gesundheitsblog (enthält Affiliate Links).

Ich hoffe, dieser kleine Einblick hat dir weitergeholfen und war inspirierend für dich! Schreibe mir gerne, was du persönlich tust, um deine Haut von ihrer besten Seite zu zeigen.

Solltest du mit hartnäckigen Hauterkrankungen zu kämpfen haben, würde ich schauen, ob deine Schilddrüse, Leber und Darm gut arbeiten und du mit individuellen Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu kämpfen hast, aber dann kann man einen erstaunlichen, langfristigen Einfluss nehmen, selbst wenn – wie bei mir –  die Probleme für Jahrzehnte, gar von Geburt an, bestanden haben. Nimm gern mit mir Kontakt auf, wenn du Interesse an einem persönlichen und individualisierten Coaching (auch über Telefon und Skype möglich) hast.

In jedem Fall empfehle ich, genügend Zeit in dein Make-Up zu investieren vor deinem Shooting. Die Kamera schluckt etwas, du darfst deswegen ruhig ein wenig dicker auftragen als gewöhnlich. Klar, manchmal hat man einfach einen miesen Tag und dann bleibt auch bei mir der ein oder andere Pickel oder eine Hautreizung nicht aus. Gar kein Problem, für die Retusche in Lightroom und Photoshop nehme ich mir nach dem Shooting nochmal so richtig viel Zeit. Viel wichtiger ist mir, dass du viel Kreativität, Spaß und Freude am Shooting mitbringst und einfach du selbst bist. Individuelle Merkmale wie Muttermale belasse ich gerne, wie sie sind, aber darüber können wir gerne vorher sprechen, wie deine Vorlieben sind. Es kann sich obendrein lohnen, in eine gute Kosmetikerin oder Make-Up-Artist zu investieren, denn trotz aller digitaler Möglichkeiten ist eine solide Grundarbeit hier das A und O.

Du hast deine Gesundheit durch eine Veränderung deines Lifestyles erheblich verbessern können? Feiere dies mit einem Fotoshooting, mit dem du diesen neuen Lebensabschnitt würdigst und das Alte bewusst hinter dir lässt. Ich freue mich, deine persönliche Story zu hören!